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这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟! 第一种瘦手臂妙方:
) P8 \& D! q% w; Z* w 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 9 l6 S H$ e0 w7 y6 c1 n+ ~
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
) G# X4 k- F9 u4 W9 e- d 第二种瘦手臂妙方: $ c4 B4 ^6 k% m$ z u, c6 e: z
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 2 O" `, X3 r6 \, T
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。 7 w0 F1 |! T, Y) O: Y
第三种瘦手臂妙方:
' N9 x" \8 W# O# x 1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 - w* O; B3 R" f) o5 U7 e" g9 {
2.双手画圆,向外画圆20次。
! ]3 H+ K2 K, h: H. b5 L 3.再向内画圆20次。 0 B! B6 A# n$ t! E# t
4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。 9 ?( {3 \ q7 C, w
天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。 |
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